Gehirnjogging mit Radio IN
In der Früh wieder mal die die Hälfte zuhause liegen lassen? Oder wieder mal zu oft die falsche PIN-Nummer am Bankautomat eingetippt? Das muss nicht sein! Radio IN hat Tipps und Tricks für Sie:
Tipps für extrem vergessliche Menschen
- Kalender führen
- Tagesplan mit genauer Zeiteinteilung
- Neben dem Telefon ein „schwarzes Brett“ für wichtige Angelegenheiten
- Jedes Ding hat seinen festen Ort
- Block und Stift auf das Nachtkästchen legen
- Laut dazu sprechen: Zum Beispiel „Ich sperre jetzt die Haustür zu“
Wie kann ich mein Gedächtnis trainieren
- Tätigkeiten die Sie normalerweise mit der rechten Hand machen, zur Abwechslung mal mit links ausführen
- Lernen Sie Telefonnummern Ihrer Bekannten auswendig
- Wenn Sie irgendwo warten müssen: Rechnen Sie im Kopf, zum Beispiel von 1000 immer 7 abziehen, als 993, 986, 979 usw. Sie können auch jede andere Zahl nehmen
- Schreiben Sie zehn verschiedene Gegenstände auf und versuchen Sie, sich diese anhand einer Geschichte zu merken
- Lösen Sie Konzentrationsaufgaben: Zum Beispiel „Heute ist Montag, welcher Tag war drei Tage vor morgen?“
- Im Bus: Merken Sie sich wo die einzelnen Personen zugestiegen sind
Gedächtnis und Ernährung
- Anstatt 3 große lieber 5 kleine Mahlzeiten am Tag
- Vollwertige Kohlenhydrate (Vollkornprodukte erhöhen die Konzentration
- Vitamine für den Kopf (Vitamin C steigert nicht nur Abwehrkräfte, sondern auch das Denkvermögen)
- Viel Trinken (2-3 Liter), statt Kaffee lieber Tee