SIXPACK IN 6 WOCHEN- mit dem Lifepark Max

Radio IN Redakteur Ferry Eifert wagt den Selbstversuch: er will nicht nur in Form kommen, er will den ultimativen Waschbrettbauch! Natürlich so schnell wie möglich.

Aber ist das überhaupt machbar, sich in nur 6 Wochen einen Sixpack anzutrainieren?

 
 Zusammen mit Personal-Coach Benedikt Wehner vom LifePark Max in Ingolstadt nimmt er sein Ziel in Angriff-
und wir dürfen ihn dabei begleiten!
 
Ernährung ändern, Muskeln aufbauen, Ausdauer trainieren- es liegen harte sechs Wochen vor Ferry...
 
Start:
Montag, 04.09.2017 - 80 Kilo
Zwischenstände:
Mo, 11.09.2017 - 78 Kilo
Mo, 18.09.2017 - 76 Kilo

VORHER

Ferry ist 33 Jahre alt, 1,78m groß und wiegt 80 Kilo. Damit ist sein Gewicht völlig in Ordnung, nur ist der Muskelanteil relativ gering. Kein Wunder, ging Ferry doch bisher schon ins Fitness-Studio- aber eben nur zum Saunieren!

TAGEBUCH

Hier fasst Ferry seine täglichen (Miss-) Erfolge in Sachen Sport und Ernährungsumstellung zusammen... 

BILDERGALERIE

REZEPTE

Auberginen gefüllt mit Feta und Tomaten

Super leckere Low-Carb 🌮 Zucchini-Tortillas🌮

  • mit selbst mariniertem Hähnchen und Schweinefleisch
  • Gemüse und Kräuter aus dem Garten, mit Zwiebeln angebratene Champignons, Grünkohl
  • selbstgemachte Dips "Salsa" und "Zaziki"

Rezept für die Suppe:

  • 1 TL geröstetes Sesamöl 2-3 TL rote Currypaste 1200 ml Brühe (Hühnerbrühe, Fleischbrühe oder Gemüsebrühe)
  • 1 EL Reisessig, 1 EL Sojasauce
  • 120 g Brokkoli, 60 g Shiitake, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Karotte, 6 Kirschtomaten
  • 1 Handvoll Thai-Basilikum, 1 TL Sesamsamen

VIDEO

Ein Drittel der Zeit....

mit Personal Trainer Benedikt Wehner vom Lifepark Max ist fast schon vorbei.  Und auch wenn Ferrys Kondition langsam besser wird- er muss noch ordentlich Gas geben, um dem Ziel Sixpack näher zu kommen!

GO FERRY!

Ferry und der Waschbrettbauch- das wird hart!
Mehr Rezepte und Infos gibt's auf Benedikt Wehners Facebookseite!