SIXPACK IN 6 WOCHEN- mit dem Lifepark Max

Vielen Dank fürs Lesen und immer schön fleissig trainieren :)

Montag- 15.10.2017 Aus und vorbei! 

Ferrys Fazit

SPOILER: Ein Waschbrettbauch ist es nicht geworden. Das hatte mein Trainer Benedikt Wehner ja bereits prophezeit.

Aber: ich habe an Muskeln zugelegt und an Fett abgenommen. Von 80 auf 72 Kilogramm runter. Ich bin auf jeden Fall stolz auf mich, da ich alles gegeben habe.

Und wer weiß: Wenn ich weiter hart trainiere, dann wird´s vielleicht ja irgendwann noch was mit dem Sixpack - nur halt nicht innerhalb von sechs Wochen.

 

UND HIER SIND DIE VORHER - NACHHER BILDER!

 
 Zusammen mit Personal-Coach Benedikt Wehner vom LifePark Max in Ingolstadt hat Ferry sein Ziel in Angriff genommen-
und wir durften ihn dabei begleiten!
 
 
Startgewicht:  Montag, 04.09.2017 - 80 Kilo
 
nach einer Woche: Mo, 11.09.2017 - 78 Kilo
nach zwei Wochen: Mo, 18.09.2017 - 76 Kilo
nach drei Wochen: HALBZEIT!
Mo, 25.09.2017 - 75 Kilo
nach vier Wochen: Mo, 02.10.2017 - 74 Kilo
nach fünf Wochen: Mo, 09.10.2017 - 73 Kilo
 
nach sechs Wochen: Mo, 16.10.2017 - 72 Kilo 
-> Minus 8 Kilo in sechs Wochen!
 

TAGEBUCH

Hier fasst Ferry seine täglichen (Miss-) Erfolge in Sachen Sport und Ernährungsumstellung zusammen... 

BILDERGALERIE

HALBZEIT

REZEPTE

Auberginen gefüllt mit Feta und Tomaten

Super leckere Low-Carb 🌮 Zucchini-Tortillas🌮

  • mit selbst mariniertem Hähnchen und Schweinefleisch
  • Gemüse und Kräuter aus dem Garten, mit Zwiebeln angebratene Champignons, Grünkohl
  • selbstgemachte Dips "Salsa" und "Zaziki"

Rezept für die Suppe:

  • 1 TL geröstetes Sesamöl 2-3 TL rote Currypaste 1200 ml Brühe (Hühnerbrühe, Fleischbrühe oder Gemüsebrühe)
  • 1 EL Reisessig, 1 EL Sojasauce
  • 120 g Brokkoli, 60 g Shiitake, 2 Frühlingszwiebeln, 1 Karotte, 6 Kirschtomaten
  • 1 Handvoll Thai-Basilikum, 1 TL Sesamsamen

VIDEO

Ein Drittel der Zeit....

mit Personal Trainer Benedikt Wehner vom Lifepark Max ist fast schon vorbei.  Und auch wenn Ferrys Kondition langsam besser wird- er muss noch ordentlich Gas geben, um dem Ziel Sixpack näher zu kommen!

GO FERRY!

Ferry und der Waschbrettbauch- das wird hart!
Mehr Rezepte und Infos gibt's auf Benedikt Wehners Facebookseite!